Bazal Metabolizma Hızı (BMR) Hesaplama
Mifflin-St Jeor formülü ile bazal metabolizma hızınızı hesaplayın.
Sıkça Sorulan Sorular
Bazal Metabolizma Hızı (BMR) nedir?
Bazal Metabolizma Hızı (BMR), vücudunuzun tamamen dinlenme halindeyken temel yaşamsal fonksiyonları (nefes alma, kan dolaşımı, hücre üretimi) sürdürmek için harcadığı minimum kalori miktarıdır.
Mifflin-St Jeor formülü nedir?
Mifflin-St Jeor formülü, BMR hesaplamak için en güncel ve doğru kabul edilen yöntemdir. Erkekler için 10×kilo + 6.25×boy - 5×yaş + 5, kadınlar için 10×kilo + 6.25×boy - 5×yaş - 161 formülü kullanılır.
BMR değerimi nasıl artırabilirim?
Kas kütlesini artırmak en etkili yöntemdir çünkü kas dokusu yağ dokusundan daha fazla enerji harcar. Düzenli kuvvet antrenmanları, yeterli protein alımı ve kaliteli uyku BMR artışına katkıda bulunur.
❤️ Sağlık Kategorisindeki Diğer Hesaplayıcılar
Adet Günü Hesaplama
Bir sonraki adet tarihinizi ve döngü bilgilerinizi hesaplayın.
Bebek Boyu Hesaplama
Bebeğinizin yaşına göre tahmini boy aralığını ve persentilini öğrenin.
Bebek Kilosu Hesaplama
Bebeğinizin yaşına göre tahmini kilo aralığını ve persentilini öğrenin.
Bel Kalça Oranı Hesaplama
Bel ve kalça ölçülerinize göre sağlık riskinizi değerlendirin.
Vücut Kitle İndeksi (BMI) Hesaplama
Boy ve kilonuza göre vücut kitle indeksinizi hesaplayın.
Doğum Tarihi Hesaplama
Son adet tarihine göre tahmini doğum tarihini hesaplayın.
Diğer Popüler Hesaplayıcılar
Ayakkabı Numarası Hesaplama
Ayak uzunluğunuza göre EU, US ve UK ayakkabı numaranızı hesaplayın.
Beden Ölçüsü Hesaplama
Vücut ölçülerinize göre kıyafet beden numaranızı hesaplayın.
Çift veya Tek Hesaplama
Girdiğiniz sayının çift mi yoksa tek mi olduğunu öğrenin.
Doğum Günü Hesaplama
Doğum tarihinize göre yaşınızı ve doğduğunuz günü öğrenin.
Dosya Boyutu Hesaplama
Dosya boyutlarını farklı birimler arasında dönüştürün.
Ebced Hesaplama
Arapça harflerin ebced (abjad) sayısal değerlerini hesaplayın.
Kendi Hesaplayıcınızı Mı İstiyorsunuz?
Softween olarak işletmeniz için özel web ve mobil uygulamalar geliştiriyoruz.
- Web Uygulamaları
- Mobil Uygulamalar
- E-Ticaret Sistemleri
- Özel Hesaplayıcılar