Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama
Aktivite düzeyinize göre günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın.
Sıkça Sorulan Sorular
Günlük kalori ihtiyacı nasıl hesaplanır?
Günlük kalori ihtiyacı, Bazal Metabolizma Hızı (BMR) ile aktivite faktörünün çarpılmasıyla hesaplanır. BMR vücudun dinlenme halinde harcadığı enerjiyi, aktivite faktörü ise günlük fiziksel hareketliliği temsil eder.
Kilo vermek için kaç kalori azaltmalıyım?
Sağlıklı kilo kaybı için günlük kalori ihtiyacınızdan 500 kalori azaltmanız önerilir. Bu sayede haftada yaklaşık 0.5 kg kilo verebilirsiniz. 1000 kaloriden fazla açık oluşturmak sağlığınız için riskli olabilir.
Aktivite düzeyimi nasıl belirlemeliyim?
İş hayatınız ve egzersiz rutininizi birlikte değerlendirin. Masa başı çalışıp hiç spor yapmıyorsanız hareketsiz, düzenli egzersiz yapıyorsanız aktivite sıklığınıza göre uygun seviyeyi seçin.
❤️ Sağlık Kategorisindeki Diğer Hesaplayıcılar
Adet Günü Hesaplama
Bir sonraki adet tarihinizi ve döngü bilgilerinizi hesaplayın.
Bazal Metabolizma Hızı (BMR) Hesaplama
Mifflin-St Jeor formülü ile bazal metabolizma hızınızı hesaplayın.
Bebek Boyu Hesaplama
Bebeğinizin yaşına göre tahmini boy aralığını ve persentilini öğrenin.
Bebek Kilosu Hesaplama
Bebeğinizin yaşına göre tahmini kilo aralığını ve persentilini öğrenin.
Bel Kalça Oranı Hesaplama
Bel ve kalça ölçülerinize göre sağlık riskinizi değerlendirin.
Vücut Kitle İndeksi (BMI) Hesaplama
Boy ve kilonuza göre vücut kitle indeksinizi hesaplayın.
Diğer Popüler Hesaplayıcılar
Ayakkabı Numarası Hesaplama
Ayak uzunluğunuza göre EU, US ve UK ayakkabı numaranızı hesaplayın.
Beden Ölçüsü Hesaplama
Vücut ölçülerinize göre kıyafet beden numaranızı hesaplayın.
Çift veya Tek Hesaplama
Girdiğiniz sayının çift mi yoksa tek mi olduğunu öğrenin.
Doğum Günü Hesaplama
Doğum tarihinize göre yaşınızı ve doğduğunuz günü öğrenin.
Dosya Boyutu Hesaplama
Dosya boyutlarını farklı birimler arasında dönüştürün.
Ebced Hesaplama
Arapça harflerin ebced (abjad) sayısal değerlerini hesaplayın.
Kendi Hesaplayıcınızı Mı İstiyorsunuz?
Softween olarak işletmeniz için özel web ve mobil uygulamalar geliştiriyoruz.
- Web Uygulamaları
- Mobil Uygulamalar
- E-Ticaret Sistemleri
- Özel Hesaplayıcılar