Günlük Yağ İhtiyacı Hesaplama
Kalori ihtiyacınıza göre günlük yağ tüketim miktarınızı hesaplayın.
Sıkça Sorulan Sorular
Günlük ne kadar yağ tüketmeliyim?
Dünya Sağlık Örgütü, günlük kalorilerin %20-35 inin yağlardan gelmesini önerir. 2000 kalorilik bir diyette bu yaklaşık 44-78 gram yağa karşılık gelir. Yağ türü de önemlidir; doymamış yağlar tercih edilmelidir.
Doymuş ve doymamış yağ arasındaki fark nedir?
Doymuş yağlar (tereyağı, kırmızı et) oda sıcaklığında katı olup LDL kolesterolü artırır. Doymamış yağlar (zeytinyağı, balık, ceviz) sıvı olup kalp sağlığını destekler. Doymuş yağ alımı toplam yağın üçte birini geçmemelidir.
Yağsız diyet sağlıklı mıdır?
Hayır. Yağlar hormon üretimi, vitamin emilimi (A, D, E, K) ve hücre yapısı için zorunludur. Çok düşük yağ alımı hormonal dengesizlik, cilt kuruluğu ve bağışıklık zayıflığına yol açabilir.
❤️ Sağlık Kategorisindeki Diğer Hesaplayıcılar
Adet Günü Hesaplama
Bir sonraki adet tarihinizi ve döngü bilgilerinizi hesaplayın.
Bazal Metabolizma Hızı (BMR) Hesaplama
Mifflin-St Jeor formülü ile bazal metabolizma hızınızı hesaplayın.
Bebek Boyu Hesaplama
Bebeğinizin yaşına göre tahmini boy aralığını ve persentilini öğrenin.
Bebek Kilosu Hesaplama
Bebeğinizin yaşına göre tahmini kilo aralığını ve persentilini öğrenin.
Bel Kalça Oranı Hesaplama
Bel ve kalça ölçülerinize göre sağlık riskinizi değerlendirin.
Vücut Kitle İndeksi (BMI) Hesaplama
Boy ve kilonuza göre vücut kitle indeksinizi hesaplayın.
Diğer Popüler Hesaplayıcılar
Ayakkabı Numarası Hesaplama
Ayak uzunluğunuza göre EU, US ve UK ayakkabı numaranızı hesaplayın.
Beden Ölçüsü Hesaplama
Vücut ölçülerinize göre kıyafet beden numaranızı hesaplayın.
Çift veya Tek Hesaplama
Girdiğiniz sayının çift mi yoksa tek mi olduğunu öğrenin.
Doğum Günü Hesaplama
Doğum tarihinize göre yaşınızı ve doğduğunuz günü öğrenin.
Dosya Boyutu Hesaplama
Dosya boyutlarını farklı birimler arasında dönüştürün.
Ebced Hesaplama
Arapça harflerin ebced (abjad) sayısal değerlerini hesaplayın.
Kendi Hesaplayıcınızı Mı İstiyorsunuz?
Softween olarak işletmeniz için özel web ve mobil uygulamalar geliştiriyoruz.
- Web Uygulamaları
- Mobil Uygulamalar
- E-Ticaret Sistemleri
- Özel Hesaplayıcılar