Vücut Yağ Oranı Hesaplama
US Navy yöntemi ile vücut yağ oranınızı hesaplayın.
Sıkça Sorulan Sorular
US Navy vücut yağ oranı yöntemi nedir?
US Navy yöntemi, Amerikan Donanması tarafından geliştirilen ve bel, boyun, boy (kadınlarda ayrıca kalça) ölçülerini kullanan bir vücut yağ oranı tahmin formülüdür. Kaliperle ölçüm gerektirmez ve %3-4 hata payıyla sonuç verir.
İdeal vücut yağ oranı nedir?
Erkekler için %14-18, kadınlar için %21-25 arası sağlıklı kabul edilir. Atletik kişilerde bu oranlar daha düşük olabilir. Çok düşük yağ oranları da hormonal dengesizliklere yol açabileceğinden dikkatli olunmalıdır.
Vücut yağ oranını nasıl düşürebilirim?
Kalori açığı oluşturmak, kuvvet antrenmanı yapmak ve yeterli protein almak yağ oranını düşürmenin en etkili yollarıdır. Haftada %0.5-1 kilo kaybı hedeflemek kas kaybını minimize eder.
❤️ Sağlık Kategorisindeki Diğer Hesaplayıcılar
Adet Günü Hesaplama
Bir sonraki adet tarihinizi ve döngü bilgilerinizi hesaplayın.
Bazal Metabolizma Hızı (BMR) Hesaplama
Mifflin-St Jeor formülü ile bazal metabolizma hızınızı hesaplayın.
Bebek Boyu Hesaplama
Bebeğinizin yaşına göre tahmini boy aralığını ve persentilini öğrenin.
Bebek Kilosu Hesaplama
Bebeğinizin yaşına göre tahmini kilo aralığını ve persentilini öğrenin.
Bel Kalça Oranı Hesaplama
Bel ve kalça ölçülerinize göre sağlık riskinizi değerlendirin.
Vücut Kitle İndeksi (BMI) Hesaplama
Boy ve kilonuza göre vücut kitle indeksinizi hesaplayın.
Diğer Popüler Hesaplayıcılar
Ayakkabı Numarası Hesaplama
Ayak uzunluğunuza göre EU, US ve UK ayakkabı numaranızı hesaplayın.
Beden Ölçüsü Hesaplama
Vücut ölçülerinize göre kıyafet beden numaranızı hesaplayın.
Çift veya Tek Hesaplama
Girdiğiniz sayının çift mi yoksa tek mi olduğunu öğrenin.
Doğum Günü Hesaplama
Doğum tarihinize göre yaşınızı ve doğduğunuz günü öğrenin.
Dosya Boyutu Hesaplama
Dosya boyutlarını farklı birimler arasında dönüştürün.
Ebced Hesaplama
Arapça harflerin ebced (abjad) sayısal değerlerini hesaplayın.
Kendi Hesaplayıcınızı Mı İstiyorsunuz?
Softween olarak işletmeniz için özel web ve mobil uygulamalar geliştiriyoruz.
- Web Uygulamaları
- Mobil Uygulamalar
- E-Ticaret Sistemleri
- Özel Hesaplayıcılar